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注意了:这些做法会给你的肠胃“添堵”

发布时间:2020-01-13 07:16:31

摘要:许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为肠道也需要些油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

夏天的时候,天气热。很容易就让人了。便秘可是一件尴尬事,不仅对健康不利,自己也觉得难受。有许多人都选择吃一些通便的食物,可是却适得其反。原来,在治便秘的过程中,有人犯了一些小错误。那么,哪些错误是我们常常犯的呢?

1

错误:饮食清淡不吃油或者少吃饭

许多人一出现便秘,就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,便秘的人也需要吃些油,因为肠道也需要些油脂的润滑,缺少了会加重便秘。

还有很多人相信少吃饭会缓解便秘,这也是不对的。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的,如果食物吃得多,当然排不出来。对于一直靠节食的人来说,也可能因为上述原因而便秘。

2

错误:吃高纤维食物忽略

排便除了需要纤维之外,还要有水分帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。

所以如果吃很多纤维,但是水不够,纤维膨胀不起来,便便在肠道中运送反而更慢。

需要提醒的是,果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。

错误:香蕉吃得不对

一般人都认为,香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

4

错误:大量喝茶

喝茶 清火 ,能改善便秘,这也是十分常见的误区。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以,饮水量要比平时多2~ 倍。

 

理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。

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